随著(zhe)長(cháng)假的(de)結束，許多(duō)人(rén)都(dōu)♥♥Ω會(huì)發現(xiàn)自(zì)己身(shēn)心疲憊，很(hěn)多(duō)人(∑✔rén)覺得(de)疲勞就(jiù)是(sε÷ hì)虛。其實，并不(bù)一(yī)定。谷醫(yī)堂中醫(yī)認為(wèi)疲勞可(kě)能(néng)的(de)原因：✔↕✔

1、氣虛

主要(yào)指的(de)脾氣虛，因為(wèi)脾主肌肉，而疲勞一(yī)般是(shìλδ≥)渾身(shēn)肌肉沒有(yǒu)力氣。氣是(shì)什(shén)麽呢(ne)？氣其實就(jiù)是(shìφ")人(rén)體(tǐ)的(de)能(néng)量和(hé)動力，能(néng)量和(hé •∞★)動力不(bù)足，人(rén)肯定就(jiù)容易沒精神，稍微(wēi)動一(yī)動就(ji±>∑€ù)容易累了(le)。氣虛脾虛原因：多(duō)因飲食失調，勞累過度，以及憂思、久病損傷脾氣所緻。

2、濕氣

濕氣不(bù)必多(duō)說(shuō)，很♠∏(hěn)多(duō)人(rén)都(dōu)知(zhī)道(dào)濕氣重，人(rén)就(jλ₩ ≈iù)覺得(de)全身(shēn)困重，想γ 象一(yī)下(xià)，全身(shēn)裹了(le)一(yī≈β←≤)床濕哒哒的(de)棉被的(de)感覺，會(huì)不(bù γ)會(huì)覺得(de)累呢(ne)？在這(zhè)種情況下(xià)，人(rén)有(yǒu)力氣也(yě)沒辦法，被濕氣壓的(♠↔×de)死死的(de)，困重的(de)感覺最是∏→(shì)疲憊。濕氣重原因：主要(yào)因內(nèi)傷脾胃，脾胃​©Ω虛弱，濕氣內(nèi)生(shēng)或外(wài)感濕邪。

如(rú)何消除疲勞？

順應自(zì)然，調整作(zuò)息時(shí)間(jiān)

谷醫(yī)堂中醫(yī)強調順應自(zì✔" ↔)然，長(cháng)假一(yī)到(dào)很(hěn)多(duō)人(rén)就(j↓¶↓∏iù)放(fàng)飛(fēi)自(zì)我，晝夜颠倒了(le)。假期過後，首先要(y ↔ào)做(zuò)的(de)事(shì)情就φγδ(jiù)是(shì)調整作(zuò)息時(shí)間(jiān≈™)。我們盡量保持早睡(shuì)早起的(d₩ e)良好(hǎo)習(xí)慣，避免熬夜，保證足夠的(de)睡(shuì)眠←≠¥¶時(shí)間(jiān)，也(yě)有(yǒu)助于身(shēn)體(tǐ)和(hé)精神的σ (de)恢複。

飲食清淡，注重食療

谷醫(yī)堂認為(wèi)食物(wù)不(bù)僅可(kě)以滋養身(shΩ☆>ēn)體(tǐ)，還(hái)可(kě)以調理(lǐ)身(shē§∏n)體(tǐ)機(jī)能(néng)。"®保持飲食規律，三餐有(yǒu)序，避免暴飲暴食，減少λ£♠(shǎo)宵夜，讓身(shēn)體(tǐ)在充±∏<足的(de)休息中恢複元氣。

适當運動，強身(shēn)健體(tǐ)

春天是(shì)運動的(de)最佳時(shí♠‌→)節，谷醫(yī)堂建議(yì)進行(xíng)适當的∑★(de)戶外(wài)運動，比如(rú)散步， ∏'←就(jiù)比較适合上(shàng)班族的(↓←de)運動方式，呼吸新鮮空(kōng)氣，舒緩身(shēn)心，還₹®≥(hái)能(néng)促進消化(huà)，改✘©ε₩善睡(shuì)眠，有(yǒu)效緩解“節後綜合征”。

心态平和(hé)，遠(yuǎn)離(lí)倦怠

長(cháng)假過後，面對(duì)工(gōn♥ε♥≠g)作(zuò)上(shàng)的(de)挑戰和(h↑←é)壓力，逃避是(shì)沒有(yǒu)用(yòng)的(de)。我們要(yào)學會∞±•☆(huì)調整心态，保持平和(hé)樂(yuè)觀的(de)态度≈α$₩很(hěn)重要(yào)。總之，節後通(tōng)過調節作(zuò)息時(shí)間(jiān)、清淡飲食、适當運動、保 π≈持心态平和(hé)等方式，遠(yuǎn)離(lεβ™í)倦怠，煥發活力，迎接新的(de)工(gōng)作(zuò)和(hé)生(₩↕φ÷shēng)活挑戰。讓我們在谷醫(yī)堂<★中醫(yī)的(de)智慧指導下(xià)，一(yī)起邁向更加健康、<∞€ 美(měi)好(hǎo)的(de)生(shēn±£ ↔g)活吧(ba)！