《黃(huáng)帝內(nèi)經》中提到(dào)：“春三月(y♣  uè)，此謂發陳，天地(dì)俱生(shēng)，萬物( •wù)以榮，夜卧早起，廣步于庭，被發緩形，以使志(zh€↓↔ ì)生(shēng)，生(shēng)而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之 ββ¶應，養生(shēng)之道(dào)也(yě)。逆之則傷肝，夏為(wèi)寒變，奉長☆★(cháng)者少(shǎo)。”

春為(wèi)四時(shí)之首，萬象更新之始，萬事(shì)萬β↔&物(wù)都(dōu)呈現(xiàn)出生(shēng)®↔₩機(jī)勃勃的(de)景象。人(rén)體(tǐ)之陽氣也(yě)應順應自(zìΩ‍∞)然，向上(shàng)向外(wài)疏發。因此，春季↓ ε★養生(shēng)必須掌握春令之氣升發舒暢的(de)特點，注意保衛體(tǐ)內(nèi)的(de✔↓"♦)陽氣，使之不(bù)斷充沛，逐漸旺盛起來(lái)α$<€，凡有(yǒu)耗傷陽氣及阻礙陽氣的(de)情況皆應避免∞≠≤ ，所謂“春夏養陽”就(jiù)是(shì)這(zhè)個(gè)意思。因此“養∞♦π✔陽”就(jiù)成為(wèi)春季養生(shēng)的(de)原則之׶★一(yī)。

一(yī)、春季養生(shēng)原則：養陽氣，護肝養脾

肝氣為(wèi)春季的(de)主氣，這(zhè)個(gè)季節肝的(de)功能(&÷néng)比較活躍甚至過于亢奮。根據中醫(yī)五行(xíng)理(lǐ)論&♣‍₽，肝屬木(mù)、脾屬土(tǔ)，本是(shì)相(xiàn©↕§∏g)克的(de)關系。如(rú)果肝氣過強就(jiù)會(huìδ¥)傷及脾氣，影(yǐng)響脾的(de)消化(huà)吸收功能("£♣néng)，所以在這(zhè)一(yī)季裡(•↔lǐ)，髒腑的(de)功能(néng)特點是(shì)肝強脾弱，養生(sΩπhēng)的(de)要(yào)旨是(shì)護肝養脾，尤其是(shì)中醫(yī)說(shu ​₽ō)的(de)肝火(huǒ)旺、肝氣郁的(de)人(rén)，更要(yào)注意清肝熱(rè)、≈‍₹舒肝氣，以保護脾胃的(de)正常功能(néng)。

春季的(de)季節特點是(shì)陽氣升發，風(fēβ•ng)氣當令，乍暖還(hái)寒；在人(rén)則是(sh>¶§≥ì)陽亦升發，肝強脾弱，體(tǐ)內(nèi)郁熱(rè)。故相(xiàng)應的(de)養生(s'↓hēng)原則就(jiù)是(shì)養陽氣，助陽升發；避風(fēngΩφ‍)寒，清解郁熱(rè)；養脾胃，防肝克脾。

二、春季飲食原則：溫補陽氣，清解郁熱(rè)，養脾胃

在春季，脾胃功能(néng)相(xiàng)對(duì)較弱，容易出 ¥現(xiàn)疲乏、困倦、食欲不(bù)振等症狀。因此，在飲食上(shàng)，谷醫(yī)堂建♦"議(yì)應注重溫補陽氣、清解郁熱(rè)、調™ ε¶理(lǐ)脾胃。

在春季的(de)飲食中應選擇清淡、易消化(huà)的(de)食Ω✔≈✘物(wù)，避免油膩、生(shēng)冷(lěng)的(de)食物(wù)，以免損★​傷脾胃。同時(shí)，避免暴飲暴食，減輕脾胃★×λ負擔。可(kě)适當增加具有(yǒu)清熱(rè)作(zuò)用(yòng)的↓♠(de)食物(wù)攝入，如(rú)綠(lǜ)豆芽、芹菜、菠菜等。三、運動防病，增≥φ£≠強體(tǐ)質

春季是(shì)運動的(de)好(hǎo)時(αΩshí)節，适當的(de)運動可(kě)以增強體(tǐ)質，提高(gāo)免疫力。散步、慢≠∑(màn)跑、太極拳等戶外(wài)活動，運動♦₽量适中，避免了(le)過度運動導緻陽氣外(wài)洩λ✘‍。同時(shí)，注意運動後的(de)保暖和α'→€(hé)補水(shuǐ)，避免感冒和(hé)脫水(∏φshuǐ)。

谷醫(yī)堂提醒大(dà)家(jiā)，春♦≠₩×季養生(shēng)，養陽氣、護肝養脾是(shì)關鍵。通(tōng)過調整飲食習(x∑>₩σí)慣和(hé)生(shēng)活方式，保持身(€δ↔shēn)體(tǐ)健康和(hé)精神愉悅。讓我們一(yī)起迎接美(mě≠★♣i)好(hǎo)的(de)春天吧(ba)！