春季，是(shì)萬物(wù)複蘇、生(shēng)長(cháng)↕¶₽的(de)季節，随著(zhe)氣溫逐漸回暖，我們的(de)‌↔身(shēn)體(tǐ)也(yě)進入了(le)最為(wèi)活躍的(de)狀态。然而，春✔₩β↓季多(duō)風(fēng)，特别是(shì)北(běi)方地(dì)區(qū)，春燥尤為(wèiγ©₹)明(míng)顯，容易出現(xiàn)臉上(shàng)長(cháng)痘，口舌生(shēng)瘡，←≠眼睛幹癢，嗓子(zǐ)疼等情況。

首先就(jiù)是(shì)，情緒調節。我們要(yào)注♠↓☆意保持心情舒暢，避免情緒波動等問(wèn)題，可(kě)以通(tōng)過聽(tīng)音₽¥(yīn)樂(yuè)、冥想、呼吸練習(xí¥ ∏)等方式來(lái)實現(xiàn)。其次是(shì)要(yào)規律作(zuò)息，保持充足的₹‌≥(de)睡(shuì)眠，盡量少(shǎo)熬夜。天氣回暖後，可(kě)以進行(x≠≤λíng)适當的(de)戶外(wài)運動，如(rú)慢(m"¶àn)跑、太極拳、跳(tiào)繩等，提高(gāo)身(shēn)體(☆δπtǐ)素質。

在飲食方面，建議(yì)保持飲食清淡，減少(shǎo)油炸、φ 烤肉等高(gāo)熱(rè)量食物(wù)的(de)攝入。同時(shí)，要(yào)避免春季養生(shēng)的(de)兩個(gè)誤區(qū)：∑&↑

1、一(yī)上(shàng)火(huǒ)就(jiù)吃(chī)解毒丸‍φ：在春天，很(hěn)多(duō)人(rén)容易上(shàng •>)火(huǒ)，有(yǒu)些(xiē)人(rén)一(yī)上(shàng)φ©§¥火(huǒ)就(jiù)吃(chī)解毒丸，亂用(yòng)降火(huǒ)藥，這(zhè)是'✘λ¶(shì)最大(dà)的(de)“滅火(huǒ)”禁忌。其實，有(yǒu)些(xiē)看  α(kàn)似“上(shàng)火(huǒ)”的(de)症狀，并不(bù)是(shφ↕ì)上(shàng)火(huǒ)，例如(rú)便秘，或許是≠✔(shì)體(tǐ)虛的(de)表現(xiàn)。

2、“春捂”不(bù)當：很(hěn)多(duō)人(r γ★€én)都(dōu)知(zhī)道(dào)春捂秋凍，做(zuò)起來(lái)卻出現¶€≈¶(xiàn)兩個(gè)極端：年(nián)輕人(rén)不(bù)捂，早早就(j∑"¥↕iù)穿起單衣和(hé)單鞋；老(lǎo)人(rénβ≠©)、小(xiǎo)孩卻容易捂過頭，捂出了(le)汗還(hái)“頑固”地(d♠'¥¥ì)不(bù)脫衣服。

春季穿著(zhe)應注意“下(xià)厚上(shàng)薄”，捂的(de)重點在 ✘'于頭部、足底。

同時(shí)，“春捂”要(yào)注意以下(xià)兩點：

1、别急著(zhe)“換季”。冬季衣物(wù)先别急著(zhe)收©₹Ω起來(lái)，等氣溫穩定了(le)再收起來(lái)。随時(shí)增減衣物(wù♦‌​)。春天氣候變化(huà)異常，早晚溫差大(dà)。可(kě)以帶件(jià$​₩≥n)衣服備用(yòng)，晚上(shàng)睡(shuì)覺時(shí)搭條小(xiǎo→<♣)毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

2、别捂出汗。捂過頭了(le)也(yě)會(huì)導緻感冒、Ω↓§抵抗力下(xià)降。

谷醫(yī)堂專家(jiā)認為(wèi)，春天是(shì)陽氣升發的(de)時(shí)候，需要(yào)保護好(hǎo)體(tǐ&αδ)內(nèi)的(de)陽氣，避免外(wà® ✔i)邪的(de)侵入，所以要(yào)“春不(bλ'β¥ù)貪寐”，即春天不(bù)要(yào)睡(shuì)得(deπ¥)過多(duō)，也(yě)不(bù)要(yào)睡(s♥‌&huì)得(de)過少(shǎo)，要(yào)适應β≥自(zì)然界的(de)晝夜變化(huà)，早睡(s←¶≈huì)早起，才能(néng)養生(shēng)延年(nián)。