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正所謂，小(xiǎo)雪(xuě)封山(shān)，大♣♦(dà)雪(xuě)封河(hé)。《月(yuè)←£令七十二候集解》曰：“十一(yī)月(yuè)節，大(dà)者盛也(yě)，至此而雪(xuě)≈≈₽盛也(yě)”。大(dà)雪(xuě)，二十四節氣中的(de)第二十一(yī ♥)個(gè)節氣。大(dà)雪(xuě)的(de)意思是(shì)天氣更冷(l< ěng)，降雪(xuě)的(de)可(kě)能(néng)性比小α☆↕(xiǎo)雪(xuě)時(shí)更大(dà)了(le)，也(yěσσ)标志(zhì)著(zhe)仲冬時(shí)節的(de)正式←¥↑開(kāi)始。此時(shí)，自(zì)然界陰氣極盛，人(rén)體(tǐ)的(d₽∑γe)陽氣也(yě)随著(zhe)自(zì)然界的(deπ♦¥ )陰氣轉盛而潛藏于內(nèi)。谷醫(yī)堂中醫(yī)專家(jiā)、副←&×教授薛麗(lì)君提醒，大(dà)雪(xuě)節氣養生(shēng)應∑¶以“養藏”為(wèi)主旋律，以“斂陰護陽”為(wèi)根本，以順應自(zì)然界閉藏之規 "÷律。
起居養生(shēng)
1.早睡(shuì)晚起。大(dà)雪(xuě)時(shí)節養生(sh"©ēng)應遵循《黃(huáng)帝內(nèi)經》“早卧晚起，必待日(rì)光(guāng)♥±”的(de)原則，順應時(shí)節，早睡(shuì)以養陽氣，晚起以固陰©∏ε精，保證充足的(de)睡(shuì)眠，避免熬夜傷神。
2.保暖、護陽氣。冬屬陰，以固護陰精為(wèi)本，宜少(shǎo)洩津液，¥↕"故冬“祛寒就(jiù)溫”，預防寒冷(lěσ£φng)侵襲是(shì)非常必要(yào)的(de)。•π但(dàn)也(yě)不(bù)可(kě)一(y¥© ī)味保暖，忌厚衣重裘，暴暖大(dà)汗。大(dà)雪(xuě)節氣的(de)特點↕♠是(shì)幹燥、空(kōng)氣濕度較低(dī)，大(≥÷¶dà)汗容易引起津液損失，反而對(duì)養生(shēng)不(±→π↑bù)利。此外(wài)，衣服要(yào)随著(zh★₹e)溫度的(de)變化(huà)随時(shí)增減，室外(wà'βγi)低(dī)溫要(yào)加衣，室內(nèi)溫暖Ω✘•要(yào)減衣，夜晚的(de)溫度更低(dī)，♦₹睡(shuì)覺時(shí)要(yào)多☆≈'(duō)加衣被，使四肢暖和(hé)，氣血流暢，可(kě)避∑₩免許多(duō)疾病的(de)侵襲。
冬季陽氣潛藏于體(tǐ)內(nèi)，不(bù)适宜做(zuò)劇(jù)烈的(♠♣εde)運動，防止過度運動傷陽。可(kě)以選擇一(yī)些(xiē)動作(zuò✔₩¶)幅度比較小(xiǎo)的(de)有(yǒu)氧運動，可(kě)練練太極、打段八段錦等。¥÷
運動前一(yī)定不(bù)能(néng)忘了(le)熱(rè)☆σεΩ身(shēn)運動，在寒冷(lěng)的(de☆'Ω)天氣，身(shēn)體(tǐ)器(qì)官會(huì)系統保護性收縮，肌肉、肌腱∑₽§和(hé)韌帶的(de)彈力和(hé)伸展性降低(dī)，肌肉黏滞性增強$¥Ω，身(shēn)體(tǐ)活動範圍減小(xiǎ♦↓o)，肌肉容易發僵。不(bù)熱(rè)身(shēn)後就(j±σiù)鍛煉容易造成肌肉拉傷、關節扭傷。
2.防呼吸道(dào)疾病。冬天幹燥，人(rén)的(de)呼吸系統很(hě≈©♦≤n)容易受到(dào)損傷，進而引發長(cháng'↓∑)期的(de)炎症或咳嗽。應多(duō)喝§>(hē)水(shuǐ)，如(rú)果室內(n÷∏èi)過熱(rè)注意使用(yòng)加濕器(qì)，或者屋裡(lǐ)放(fà©Ω♣δng)一(yī)盆水(shuǐ)，适量食用(yòng)滋陰潤肺的(d¥•e)食物(wù)或茶飲。
3.防滑、防摔。下(xià)雪(xuě)時§ (shí)，路(lù)面積雪(xuě)要(yào)注意防滑φ∞<、防摔，尤其是(shì)老(lǎo)年(nián)人(rén)出行(xín>π₩g)時(shí)，更要(yào)萬分(fēn)小(x♥↓iǎo)心，盡量減少(shǎo)不(bù)必要(∞'yào)的(de)出行(xíng)。
谷醫(yī)堂薛麗(lì)君醫(yī)師(β↑§ shī)提醒大(dà)衆，大(dà)雪("★δ≤xuě)時(shí)節是(shì)中醫(yī)調養的(de)關鍵期，合理(lǐ)調整♠β↑≤飲食、保持适當的(de)運動和(hé)情緒平衡，可(kě)以增強體(tǐ)質、預防& λ疾病，安穩過冬！
